Seminario Flexibilidad
Acerca de este curso
Seminario Online dictado por Fernando Fegan.
¿QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD?
LA FLEXIBILIDAD ES LA CAPACIDAD DE AMPLIAR EL RANGO DE MOVIMIENTO DE UNA ARTICULACIÓN.
La flexibilidad depende de 2 factores:
MOVILIDAD ARTICULAR: Grado de movimiento máximo de cada
articulación.
ELASTICIDAD MUSCULAR: Es la capacidad de alargamiento de los
músculos y de recuperación de la posición inicial.
Beneficios de los estiramientos
Con los estiramientos logramos una mayor tensión de los tejidos blandos
periarticulares con el fin de aumentar sus propiedades biomecánicas. Sus
beneficios son:
- Preparar el músculo para un entrenamiento
- Prevenir lesiones
- Proteger las articulaciones
- Mejorar el tono muscular, la postura, la coordinación
- Disminuir el dolor post-entrenamiento
- Relajar los músculos
- Lograr mayor amplitud de movimiento, lo que en la mayoría de los casos
favorece en una performance y técnica deportiva.
¿CUÁNDO REALIZAR ESTIRAMIENTOS?
Los estiramientos se pueden llevar a cabo durante el entrenamiento, al iniciar, entre ejercicios y al finalizar el mismo, como también en sesiones específicas.
En cada caso, el objetivo será distinto y en consecuencia, la intensidad deberá adaptarse a fin de optimizar los efectos positivos del estiramiento.
Contenido del curso
Manual Flexibilidad CCDFit
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Manual CCDFit flexibilidad
Módulo 1
Módulo 2
Módulo 3
Módulo 4
Valoraciones y reseñas de estudiantes
